1.Elimina alimentos perjudiciales:
- refinados e industriales
- debilitadores y pesados
2.Forma de comer:
- no comas sin hambre
- ven a horarios regulares
- no te llenes con la comida
- come menos cantidad y más calidad
- ven sentado y tranquilo
3.Come al menos una vez al día, en la comida principal, un plato equilibrado.
4.Mantente activo y práctica algún ejercicio físico.
5.Trata de estar más en contacto con la naturaleza .
6. Aprende a comer:
- mejora la calidad del alimento: frescos (especialmente vegetales), integrales y sin manipular
- incorpora cereales integrales en grano como fuente principal de energía
- usa proteína vegetal (legumbres) como fuente básica de proteínas
- come más alimentos locales y biológicos
7.Regula el metabolismo energético: ansias de dulce
8.Limpia los filtros internos: riñones, hígado, intestinos, pulmones para crear salud interna y evitar acumulaciones.
9.Mejora tu relación contigo y tu cuerpo. Apréciate y acéptate como eres para lograr estar como quieras.
10.Crea estabilidad en tu forma de comer y en tu vida
PAUTAS
APRENDE A COMER: elimina lo dañino, incorpora lo beneficioso.
CREA SALUD.
DESARROLLA EQUILIBRIO.