1. La comida es IMPORTANTE. Cada día elijo que comer y, en consecuencia, ¡ cómo quiero estar , cómo me quiero ver, qué cualidades y atributos pretendo desarrollar y cómo me quiero sentir!
2. Comemos para funcionar, reponer energía, elevar conciencia y EVOLUCIONAR
3. La comida no es sólo alimento físico: incluye vivencias, información, interacción, relaciones
4. Soy RESPONSABLE de mí y de lo que elijo: en la comida y en cualquier ámbito
5 Come alimentos y minimiza los comestibles (procesados).
6. Basa tu comida en los alimentos principales:
cereales integrales
legumbres
verduras
Acompaña de frutas, pescado, frutos secos, semillas , algo de carne y un poco de lácteos (opcional)
7. Elimina o reduce al máximo los alimentos refinados: come integral
azúcar
cereales refinados
aceites refinados
sal refinada
8. Reduce el producto animal
Reducir el consumo de carnes es la medida más efectiva para reducir el cambio climático y eliminar el hambre del planeta.
Aumenta la proteína vegetal
9. Alimento adecuado para el desarrollo biológico de los seres humanos: ELGRANO
Come de base cereales integrales en grano (completos) y legumbres
Alimentos enteros con fibra, no fibra aislada
10. Come con CONCIENCIA
Evita comer de forma mecánica.
Somos parte del Universo
Somos responsables de la evolución del planeta y de los seres humanos
