Décalogo para adelgazar

         1.Elimina alimentos perjudiciales:
  • refinados e industriales
  • debilitadores y pesados

         2.Forma de comer:

  • no comas sin hambre
  • come a horarios regulares
  • no te llenes con la comida
  • come menos cantidad y más calidad
  • come sentado y tranquilo

          3.Come al menos una vez al día, en la comida principal, un plato equilibrado.

ADELGAZAR

         4.Mantente activo y práctica algún ejercicio físico.

         5.Trata de estar más en contacto con la naturaleza.

         6.Aprende a comer:

  • mejora la calidad del alimento: frescos (especialmente vegetales), integrales y sin manipular
  • incorpora cereales integrales en grano como fuente principal de energía
  • usa proteína vegetal (legumbres) como fuente básica de proteínas
  • come más alimentos locales y biológicos

          7.Regula el metabolismo energético: ansias de dulce

         8.Limpia los filtros internos: riñones, hígado, intestinos, pulmones para crear salud interna y evitar acumulaciones.

         9.Mejora tu relación contigo y tu cuerpo. Apréciate y acéptate como eres para lograr estar como quieras.

         10.Crea estabilidad en tu forma de comer y en tu vida

PAUTAS

  1. APRENDE A COMER: elimina lo dañino, incorpora lo beneficioso.
  2. CREA SALUD.
  3. DESARROLLA EQUILIBRIO.